育毛に良い食事として、唾液の分泌

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育毛に良い食事として、唾液の分泌を良くすることも考えた方が良いようです。
ドライマウスの方には、薄毛の方が多いと言うデータもあるようですね。
実は、私たちの唾液には、毛母細胞を活性化するIGF−1が含まれているのです。
しかも、IGF−1自体にも胃の知覚神経を刺激する働きがあるので、胃の知覚神経を刺激する効果のみを持っている食品を摂取する以上に育毛に良い効果が期待できそうです。
唾液の中でこの効果を発揮してくれるのが、「シアル酸(N−アセチルノイラミン酸)」と言う成分です。
シアル酸は唾液の粘り気の元になっている成分で、胃に到着すると胃酸によって遊離シアル酸に変化します。
この遊離シアル酸が胃の知覚神経を刺激して、毛根のIGF−1を増加させてくれるのです。
ただ、唾液は年齢とともに分泌量が減るなんてよく言いますよね。
では、どういう食事を心掛ければ、唾液の分泌量を維持することが出来るのでしょうか。
まずは、食事はよく噛んで食べることです。
なので、早食いはNGで、そのまま飲み込めそうな食品でも出来るだけ噛む回数を増やした方が良いです。
1口につき30回以上噛めるのが理想的です。
噛むのが難しい場合には、なるべく固めの食品をメニューに取り入れた方が良いです。
おやつとして、硬い昆布のお菓子を噛むのも効果的です。
それから、水分補給をこまめに行い、1日に1.5〜2リットルの水分を摂取することも大切です。
普段あまり水分を摂取しない方は、時間を決めて1杯ずつ水を飲むようにすると良いかも知れませんね。

梅干しやレモンなどの酸っぱい食品を食べるのも、即効性があります。
食事でも不足していると感じれば、時間のある時に下の体操をしてみるのも良いでしょう。
舌を思いっきり口の外に出してそのまま左右に動かしたり、上下に伸ばしてみるだけでも大丈夫です。
口を閉じたまま舌で唇を強く押してみたり、頬を押してみたりなどしてみるのもお勧めです。

 

 

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