ホルモンバランス 薄毛

ホルモンバランスの乱れは、十分に薄毛の原因について

ホルモンバランス,薄毛

ホルモンバランスの乱れは、不健康の表れとして考えられることが多いものです。

確かに、ホルモンバランスの乱れは、十分に薄毛の原因になります。
不健康に危機感を感じたテストステロンが、脱毛症状を進める強いジヒドロテストステロンに変化することがあるのです。
ホルモンバランスが乱れる大きな原因としては、食生活による栄養バランスが考えられます。
特に現代人は、ダイエット、加工食品やインスタント食品、コンビニ弁当などの利用などで栄養バランスが偏りがちです。
ダイエットでも運動中心のダイエットであれば良いのですが、女性だけではなく男性でも極端に食事量を減らしている方がいるのです。
食事制限によるダイエットを行うとしたら、せめて腹八分目にして栄養バランスを整えることを考えた方が良いでしょうね。
食事の中でもっとも大切にしたい栄養と言えば、亜鉛があります。
亜鉛は育毛剤だけではなく、育毛専用のサプリメントでも含まれているものが多く販売されていますよね。
実は、亜鉛には、テストステロンを増加させる効果があるようです。
髪の毛や肌の成分はタンパク質だと言われていますが、タンパク質だけを摂取すれば良い訳ではありません。
亜鉛を十分に摂取していなければ、タンパク質から髪の毛を生成することは出来ないのです。
亜鉛は牡蠣、うなぎ、卵黄、レバー、アーモンドなどの食品に豊富に含まれています。
ただ、亜鉛は摂取したものが全て亜鉛として吸収される訳ではなく、効率的な摂取方法を考えて体内に取り入れる必要があります。
まずは、食物繊維と同時に摂取すると、体外に排出されやすくなるので注意しましょう。
緑黄色野菜、インスタント品、パンなどと一緒に摂取するのも、亜鉛の吸収率を下げてしまうようです。
効率良く亜鉛を摂取するためには、ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取するのがお勧めです。

こんな亜鉛の1日の目安摂取量は、15mgくらいと言われています。
これは鶏もも肉500g分に相当します。

 

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