薄毛対策

スカルプDと重要な使い方

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「つむじはげで適度な運動なんて大げさな。」と考えている方は、結構多いようですね。でも、つむじはげの原因には血行不良が関係しているので、血行を改善する方法として適度な運動を実践するのも効果的なのです。運動と言っても、もちろん適度な運動であってアスリート的なハードな運動はNGです。ジムにも行かず、自宅で簡単にできる運動としてはウォーキングやジョギング、ラジオ体操、ストレッチなどがお勧めです。ラジオ体操やストレッチは、夜遅い時間帯や天気の悪い日でも家の中で実践することが出来ますよね。ウォーキングやジョギングは、周りの景色を楽しみながら実践できるのが良いですよね。

 

適度な運動を毎日の習慣にするとしても、「毎日同じことをしていても飽きる。」と言う方はきっと多いでしょう。こんな方は、1日1日運動に変化を付けることが毎日運動を続けるコツになります。ウォーキングやジョギングをするにしても、1日1日コースを変えてみるのも良いでしょう。「今日はウォーキングで、明日は同じコースをジョギングしてみよう!」なんて言うのも有りです。あるいは、もっと複数の種類の運動を、日替わりで実践してみるのも飽きにくいかも知れませんね。ただ、どの運動を実践するにしても気を付けたいのが、運動強度です。

 

運動強度は強ければ良いと言う訳ではなく、無理のない強度で20分以上継続しやすい強度を選択する必要があります。余りにも強すぎる強度で短時間の運動になってしまったら、有酸素運動ではなく無酸素運動になってしまいますよね。たまには友人とスポーツを楽しむつもりで無酸素運動になってしまっても良いでしょうが、さすがに毎日はかえって体に負担をかけてしまいます。また、「どうしても運動する気が向かない。」と言う時ばかりは、運動を休んで別の方法で気晴らしをしましょう。無理して運動してもストレスになって、血行不良の原因を作ってしまうこともありますので。

 

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